Alates sellest, kui hakkasin kaalust alla võtma, söön seda salatit vähemalt kord nädalas. See on maitsev ja äärmiselt toitev. Pealegi on retsept triviaalne ja sisaldab vaid viit koostisosa. Hakka seda sööma ja vaata, kuidas kilod kiiresti maha lendavad.
Suurepärane salat kaalulangetamiseks on tatrajahuga salat. Aga kas see on tõesti nii tõhus? Oma omadused kehale ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks võlgneb ta ka teistele olulistele koostisosadele.
Kas tatrajahu on kaalulangetamiseks hea?
Tatrajahu peetakse üheks parimaks tooteks, mis võiks esineda kaalulangetamise dieedis. See tatra sisaldab väga suures koguses toidukiudaineid, mis on lahustumatud. 100 g toodet annab koguni 10 g seda väärtuslikku koostisosa ja umbes 120 kcal.
Kiudained muudavad pudru väga täidlaseks ja see tunne püsib veel tunde pärast söömist. Veelgi enam, me saame süüa, varustades samal ajal keha väikese kaloraažiga. Selle tulemusena välditakse ebatervislike vahepalade napsimist söögikordade vahel. Seega on lihtsam säilitada seatud kalorivaegust.
Kaalulangetamiseks mõeldud salati koostisosad on tervislikud.
Salati aluseks on tatar, kuid see ei ole selle ainus eelis. See roog sisaldab ka väga tervislikku paprikat, rukolat ja küüslauku. Nende koostisosade söömine täiendab A, C, K, raua, magneesiumi, kaltsiumi vajadust. Lisaks annavad nad veel ühe portsjoni kiudaineid.
Kiudainerikas köögiviljade portsjon muudab salati kaalulangetamiseks veelgi küllastavamaks ja mõjub positiivselt kehakaalu langetamisele. Lisaks on neil positiivne mõju seedesüsteemile. Paprika, rukola ja rukola kombinatsioonil on positiivne mõju seedesüsteemile.
Paprika, rukola ja küüslaugu kombinatsioon on antioksüdantide pomm, mis pärsib vabade radikaalide kahjulikku mõju. Neil on põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Nad aeglustavad vananemisprotsessi, takistavad rakkude kahjustumist ja lagunemist. Nad tugevdavad organismi immuunsust ja vähendavad tekkivate infektsioonide arvu.
Ka köögiviljade kiudainesisaldus on südame-veresoonkonna jaoks omadus. Ühend aitab vähendada kolesterooli, triglütseriidide taset. Reguleeritakse vererõhku. Seega võib see kaitsta paljude südame-veresoonkonna haiguste tekke eest. See vähendab ateroskleroosi, kõrgvererõhu, südamepuudulikkuse tekkeriski.
Salat tatrajahuga kaalulangetamiseks – retsept
Selle tatrasalati valmistamiseks kaalulangetamiseks on vaja vaid viit koostisosa. Selle edu põhineb nii selle lihtsusel kui ka sellel, kui hästi üksikud maitsed omavahel sulanduvad. Lisaks ei puudu ka selle meeldiv kõrvalmõju kaalule. Valmistad seda sõna otseses mõttes 5 minutiga ning see on maitsev, värskendav ja tervislik.
Koostisosad:
50 g tatrajahu, 2 peotäit rukolat, 1/2 punast paprikat, 1 spl oliiviõli, 1 küüslauguküünt.
Keeda tatratangud soolases vees vastavalt tootja juhistele. Pärast keetmist laske jahtuda ja lisage kaussi. Lisage rukola, kuubikuteks lõigatud paprika, hakitud küüslauk ja õli.
Sega kõik koostisosad kokku ja oledki valmis. Tatrasalat kaalulangetamiseks on valmis. Seda on kõige parem süüa kohe pärast valmistamist, kuid sobib ka suurepäraselt teiseks hommikusöögiks tööl või koolis.
Varem rääkisime teile, kuidas jogurtist labneh’t valmistada.
