Juhtimis- ja juhtimiskoolitaja ja treener Gillon de Maigret jagab näpunäiteid, harjutusi ja protseduure. Kasutage järk-järgult ja regulaarselt, et end taas suurepäraselt tunda.
Elujõud ja vaim põhjas? Kas vajate vaimset tõuget? On aeg reageerida. Ja järk-järgult juurutada uusi harjumusi, soovitab de Maigret. Nagu me teame, kulub harjumuse kujunemiseks 21 päeva. Kuid on nüanss – teil on vaja 21 päeva järjest.
Õige viis hommiku alustamiseks
Liikumine on inimesele vajalik energia ringlemiseks. Hommikurutiin paneb meid liikuma. Olenemata vanusest pole kunagi liiga hilja enda ja oma tervise eest hoolt kanda. Voodis lamades sirutage meelt äratades ja keha lõdvestamiseks. Ärgates tehke soojendus: 20 käteringi, 20 puusaringi, 20 randmeringi ja 20 pahkluu ringi, et oma liigesed aktiveerida. Ja ka 3 sügavat hingetõmmet – neuronite ühendamiseks. Selleks kulub umbes 5 minutit.
Korraldage oma päev
Positiivne suhtumine juba hommikust peale on ka ettenägemisvõime. Selleks päevaks võib soovi avaldada või valida kindlat värvi riided. Naerata endale ja maailmale. Lihtsalt ole sina ise ja ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad. Liikuge: kõndige, ronige trepist üles, tehke lõunapausi ajal lühikesi jalutuskäike… Muutke oma igapäevane rutiin lihtsamaks, korraldades oma ajakava ja vajadusel delegeerides.
Ühtlusta oma toidukordi ja vaheaegu
Teie vajadustele ja tervislikule seisundile vastava dieedi valimine peaks teid kogu päeva energias hoidma. Ärge jätke tähelepanuta mikround (3 minutit) ja pause (iga 45 minuti järel), et aju ja närvid saaksid puhata. Ka uni vajab hoolt.
Väsimus on normaalne pärast treeningut, kuid see pole normaalne pärast mitut öist puhkust. Vajadusel inventeeri ja tee digidetox (une kogus ja kvaliteet, vidinad ja nende lähedus sulle voodis).
Varem rääkisime parimast õhtusöögiajast.
