Tervislik toitumine ei pea olema raske või kallis. Et toetada oma keha ja säilitada saledat figuuri, piisab sellest, kui haarata odavate toodete järele, mis on saadaval, igas poes. Keefir muskaatpähkliga on tugevat tervist edendavat mõju omavate koostisosade kombinatsioon. Millised on sellise joogi joomise eelised ja millal on kõige parem selle järele haarata? Soovitame.
Juurdepääs teadmistele tervisliku toitumise valdkonnas suureneb pidevalt. Siiski unustavad paljud inimesed ikka veel, et sellel, mida me sööme, on suur mõju mitte ainult meie kehakaalule, vaid ka meie üldisele heaolule. Seega, kui soovid oma keha toetada, siis pööra tähelepanu sellele, mis täna sinu kõhus maandub. Teiseks hommiku- või õhtusöögiks võid valmistada tervist edendavat keefiri muskaatpähkliga. Järgnevas artiklis uurime, kuidas see kombinatsioon organismile mõjub ja kes peaks muskaatpähkliga keefirit jooma.
Keefir muskaatpähklitega – hea kombinatsioon
Keefir, muidugi naturaalne, ilma lisatud suhkru, maitse- ja lõhnaaineta, on suurepärane toode inimestele, kes soovivad tervislikult toituda. See on valguallikas, mis on keha kõigi rakkude ja kudede ehitusmaterjal. Samuti aitab valk söögi küllastumisele kaasa. Tänu neile tunneme end kauem täisväärtuslikumana ja meil on vähem soovi napsata – mis on tavaline põhjus kaalulangetamisraskuste puhul. Keefiril on ka probiootiline toime, toetab soolestiku tööd ja mõjub soodsalt soolestiku mikrofloorale. Seega aitab selle piimajoogi regulaarne joomine, hoolitseda organismi immuunsuse eest.
Muskaatpähkel on vürts, mida seostatakse peamiselt beseekastme ja vürtsikate hõrgutistega. Kuid mitte kõik ei ole teadlikud, et see on ka suurepäraselt kasulik organismile. See toetab seedesüsteemi, parandab seedimist, aitab seedehäirete korral ja reguleerib soolestiku tööd, aidates seega vabaneda puhitusest ja gaasidest. Sellele omistatakse ka haavandivastane toime. Tal on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, toetades seega organismi võitlust infektsioonide vastu. Lisaks aitab see leevendada põletikku ja toetab toksiinide eemaldamist organismist.
Kaussi lisamine toidule on ka viis, kuidas hoolitseda südame-veresoonkonna eest, aidates vältida verehüübeid. Samuti on tal omadusi, mis vähendavad „halva“ kolesterooli kõrget taset veres.
Millised on keefiri joomise eelised koos muskaatpähkliga?
Kui soovite tugevdada oma luid ja hambaid, jooge keefiri. See jook on hea kaltsiumiallikas, vähendades seega osteoporoosi ja hambakaariese riski. Seetõttu on see hea valik nii eakatele kui ka noorematele. Keefirist ei puudu ka B-vitamiinid, mis lisaks närvi- ja vereringesüsteemi töö toetamisele parandavad immuunsust ja mõjutavad ainevahetusprotsesse. Siin sisalduv D-vitamiin on tuntud oma mõju poolest luudele ja hammastele, samuti tasub lisada, et see avaldab olulist mõju immuunsüsteemile, K-vitamiin aga toetab korralikku verehüübimist.
Keefiri ja muskaatpähkli kombinatsioon on soovitatav ka kaalulangetamise kontekstis. Keefir on üks madala kalorsusega tooteid, 100 g-s leidub vaid umbes 50 kcal. Lisaks aitab see kaasa küllastustunde tekkimisele ja muskaatpähklite lisamine vähendab söögiisu, nii et teil on vähem soovi täiendavate vahepalade järele haarata. Selline jook sobib ideaalselt vähendusdieedil olevate inimeste menüüsse.
Kui teil on raskusi magama jäämisega, võite õhtusöögiks juua klaasi muskaatpähkliga keefiri, millel on rahustav mõju. See kombinatsioon aitab teil rahuneda ja parandada une kvaliteeti. Tasub lisada, et keefiris leidub aminohapete hulka kuuluvat ühendit trüptofaani, millel on närvisüsteemi toetav mõju, mis aitab reguleerida ööpäevast rütmi, mõjudes seega soodsalt uinumisele.
Kuidas valmistada keefiri muskaatpähkliga?
Tasub meeles pidada, et muskaatpähklit ei tohiks liialdada; piisab näpuotsast, et tunda selle kasulikku mõju. Selle koostises on aine nimega müristsiin, mis suuremas annuses (rohkem kui 5-6 muskaatpähklit päevas) mõjub psühhoaktiivselt ja toksiliselt.
Joogi valmistamiseks lisage 250 ml keefirile näputäis muskaatpähklit ja segage kõik kokku. Kõige parem on kasutada värskelt riivitud muskaatpähklit. Kui teil on unehäired, võib sellist jooki juua koos õhtusöögiga.
Keefir ja muskaatpähkel võivad olla ka suurepäraseks aluseks hommikusöögi smuutidele. Viska sisse oma lemmikpuuvilju, pähkleid või seemneid, et luua maitsev ja tervislik söök. Klaasitäis maasikaid, vaarikaid või mustikaid ja lusikatäis linaseemneid lähevad hästi peale. Magusate maitsete austajatele soovitame lisada banaani, teelusikatäie kakaod ja supilusikatäie maapähklivõid.
Varem rääkisime teile, kuidas linaseemnetest jooki valmistada.
